Warum manchen Menschen das Aufräumen so schwerfällt

Ein Sonntag im November, Bern, Länggassquartier. Corinne sitzt in ihrer 3.5-Zimmer-Wohnung und schaut auf den Stuhl im Schlafzimmer.

Darauf liegen Pullover, eine Hose, zwei Schals. Manches ist getragen, manches frisch. Seit zehn Tagen wächst der Stapel.

Auf dem Esstisch stapeln sich Briefe der Krankenkasse, ein Flyer der Gemeinde und eine Velo-Rechnung. Corinne weiss genau, was zu tun wäre. Sie fängt trotzdem nicht an.

Kein Zeichen von Bequemlichkeit

Wer so etwas sieht, denkt schnell an Faulheit. Doch Corinne arbeitet voll, macht Sport und kümmert sich um ihre Mutter. An Energie fehlt es ihr nicht grundsätzlich.

Aufräumen verlangt eine besondere Art von Anstrengung. Es ist weniger körperliche Arbeit als eine lange Kette kleiner Urteile. Genau diese Kette ermüdet.

Dazu kommt: Unordnung ist oft das Ergebnis voller Tage. Wer wenig Zeit hat, schiebt das Einräumen zuerst hinaus, weil es nicht sofort drängt.

Jedes Ding stellt eine Frage

Nehmen Sie den Pullover vom Stuhl. Ist er sauber genug für den Schrank? Muss er in den Wäschekorb? Oder doch zurück auf den Stuhl, weil Sie ihn morgen wieder tragen?

Beim Brief der Krankenkasse geht es weiter. Ablegen, bezahlen, nachfragen oder wegwerfen? Jede dieser Fragen kostet einen Moment Konzentration.

• Behalten oder weggeben: Wird der Gegenstand noch gebraucht?
• Wohin damit: Hat er einen festen Platz oder muss erst einer gefunden werden?
• Jetzt oder später: Braucht es noch einen Schritt, etwa eine Reparatur oder einen Anruf?

Bei zwanzig Gegenständen sind das schnell sechzig Entscheidungen. Kein Wunder, dass der Kopf irgendwann abschaltet und der Stapel einfach liegen bleibt.

Ordnung schaffen ist etwas anderes als putzen

Viele Menschen wischen lieber das Lavabo, als eine Schublade zu sortieren. Putzen folgt einer klaren Abfolge: Mittel auftragen, wischen, nachtrocknen. Das Ergebnis ist sofort sichtbar.

Beim Aufräumen fehlt diese Klarheit. Man weiss vorher nicht, wie lange es dauert und wo es endet. Oft sieht es mittendrin sogar schlimmer aus als vorher.

Auch die Belohnung kommt später. Ein frisch gereinigter Boden glänzt, ein ausgemisteter Schrank fällt von aussen kaum auf.

Fünf Bremsen, die das Aufräumen blockieren

Der Berg wirkt zu hoch

Wer vor einem vollen Estrich oder einem überquellenden Keller steht, sieht zuerst das Ganze. Das Gehirn bewertet die Aufgabe als zu gross und weicht aus. Man räumt dann lieber gar nichts als nur einen Teil.

Es soll gleich perfekt sein

Perfektionismus wirkt wie ein Gegner der Unordnung, ist aber oft ihr Verbündeter. Wer nur ganz oder gar nicht aufräumt, wartet auf den idealen freien Tag. Dieser Tag kommt selten.

Dazu kommt die Angst, ein System zu wählen, das sich später als falsch herausstellt. Also bleibt alles, wo es ist.

Gegenstände tragen Erinnerungen

Die Kinderzeichnung, das Konzertticket aus dem Hallenstadion, die Tasse der verstorbenen Grossmutter. Wegwerfen fühlt sich dann an wie Vergessen. Das Loslassen fällt umso schwerer, je enger ein Gegenstand mit einem Menschen verbunden ist.

Stress verschiebt die Prioritäten

In hektischen Wochen schaltet der Kopf auf das Nötigste. Arbeit, Kinder, Termine gehen vor. Das Einräumen rutscht nach hinten, weil es scheinbar nicht dringend ist.

Später fehlt dann die Kraft, den aufgestauten Rest anzugehen. So wird aus einer vollen Woche ein voller Monat.

Schwere Zeiten hinterlassen Spuren

Eine Trennung, ein Jobverlust, eine Krankheit oder ein Todesfall: Solche Phasen nehmen Kraft. Der Haushalt ist dann oft das Erste, was liegen bleibt. Das ist eine normale Reaktion und kein Versagen.

Hält die Erschöpfung an, kann eine Depression dahinterstecken. Ein Gespräch mit der Hausärztin hilft weiter, und rund um die Uhr ist die Dargebotene Hand unter 143 erreichbar.

Warum der Stapel von selbst wächst

Unordnung zieht Unordnung an. Liegt schon etwas auf der Kommode, legt man das Nächste dazu. Eine leere Fläche bleibt dagegen eher leer.

Mit der Zeit sinkt auch die Schwelle der Wahrnehmung. Was jeden Tag im Blickfeld liegt, fällt irgendwann nicht mehr auf. Erst Besuch macht den Zustand wieder sichtbar.

Ab wann Unordnung zum Problem wird

Ein unaufgeräumtes Zimmer ist noch kein Grund zur Sorge. Aufmerksam werden sollten Sie bei diesen Anzeichen:

• Sie laden niemanden mehr ein, weil Sie sich schämen.
• Räume lassen sich nicht mehr wie vorgesehen nutzen, etwa Küche oder Bad.
• Wichtige Post geht verloren und Fristen verstreichen.
• Abfall bleibt liegen, es riecht oder Ungeziefer taucht auf.

Treffen mehrere Punkte zu, lohnt sich ein nüchterner Blick auf die Lage. Unser Ratgeber zur Frage stark verschmutzte Wohnung oder schon Messie hilft bei der Einordnung.

Kleine Schritte statt Grossaktion

Ordnung entsteht selten an einem einzigen Tag. Diese Ansätze machen den Anfang leichter:

1. Eine Fläche wählen: nur den Stuhl, nur den Esstisch, nicht die ganze Wohnung.
2. Zeit begrenzen: 15 Minuten mit Wecker, danach darf aufgehört werden.
3. Drei Kisten aufstellen: behalten, weggeben, entsorgen.
4. Feste Plätze schaffen: Schlüssel, Post und Taschen haben einen Ort beim Eingang.
5. Erinnerungen bündeln: eine Kiste pro Person statt Andenken überall verteilt.
6. Weg sofort: Was entsorgt wird, kommt gleich in den Kehrichtsack oder zur Sammelstelle.

Weitere Ideen, gerade in schweren Phasen, finden Sie in den Tipps gegen Unordnung bei Depression.

Ordnung ist erlernbar

Niemand kommt ordentlich oder unordentlich zur Welt. Ordnung ist eine Sammlung von Gewohnheiten, die man lernen und wieder verlernen kann. Wer als Kind einen festen Platz für Schuhe hatte, übernimmt das oft ins Erwachsenenleben.

Wer das nicht kennt, kann es nachholen. Es braucht nur kleinere Schritte und etwas Nachsicht mit sich selbst.

Wann sich Unterstützung lohnt

Ist die Wohnung aufgeräumt, bleibt oft der Schmutz, der sich unter den Stapeln gesammelt hat. Hier können Sie Hilfe holen: Über Mr. Cleaner fragen Sie lokale Reinigungspartner für eine Grundreinigung an.

Abgerechnet wird auf Stundenbasis, gebucht wird ab 2 Stunden. Bei grösserem Aufwand gibt es eine kostenlose Besichtigung und danach eine Offerte mit festem Preis.

Sie erhalten rasch eine Antwort, ein Termin ist meist in 2 bis 5 Tagen möglich. Für Schäden ist der Reinigungspartner versichert.

Fazit: Aufräumen ist Kopfarbeit

Aufräumen scheitert selten am Willen. Es scheitert an zu vielen Entscheidungen, an Erinnerungen und an Tagen, die schon voll sind.

Wer klein anfängt und sich Zeitfenster setzt, kommt weiter als mit einem grossen Plan. Und wer Hilfe holt, zeigt Stärke, keine Schwäche.

Corinne hat an jenem Sonntag nur den Stuhl geleert, in 15 Minuten. Am Montag kam der Esstisch dran, und der Rest der Wohnung wirkte plötzlich machbar.